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器械健身增肌塑形更快!如何用这些器械健身?

编辑:凯恩/2018-11-21 12:54

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  蹬腿机(Leg Press)

  

  

  姿势对了,道具有了,好身材就容易多了!

  坐姿飞鸟机(Seated Flye Machine)

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  这项器械可以说涵盖的范围是非常广的,从推举,深蹲到硬拉等等,可以说你需要的基础的运动都可以借助这个器械完成。

  

  

  提到去健身房健身,人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操,然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男子的事,跳健美操是女性的专利,这是一种误解。

  

  T型划船杆(T-bar row)

  史密斯训练架(Smith Machine)

  第二,即使是利用器械进行肌肉负荷训练,要想长肌肉也是很难的事,要用特殊的训练方法,并经过一个漫长的过程,可不是一朝一夕能达到的。小重量、多次数的训练,不但不易长肌肉,还会削减多余的脂肪。

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  通常健身2个月,只要增肌方法正确,肌肉长得非常明显。女性朋友健身两三个月,就有塑腰翘臀的效果等等。健身器械起到了重要的作用,只要辅以正确的指导,很快可以重塑体形。

  哈克深蹲机(Hack Squat)

  

  原标题:器械健身增肌塑形更快!如何用这些器械健身?

  坐姿侧推机(Seated Side Lateral Machine)

  所以器械训练不一定就会女性长肌肉,影响身材,相反,合理的器械训练使体型更美妙。

  女性器械健身不会练出大肌肉!

  

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  初去健身房,如何用这些器械健身?

  第一,女性本身体内雄性激累较少,雌性激素较多,因而肌肉合成能力较差,脂肪合成能力较强。

  健身器械是专门针对特定的肌肉锻炼设计的,经常进行器械健身,会使肌纤维增粗,肌力增强,肌肉结实丰满。

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  器械健身对骨骼的新陈代谢促进很大,很容易提高骨骼抗扭曲功能,并强壮韧带,从而降低您在日常生活中受伤的可能性。这是无器械运动比不上的。